Você está satisfeito ou frustrado com os principais pilares de sua vida, como a qualidade do seu relacionamento, o progresso na sua carreira e o tamanho da sua conta bancária?
Quando eu tinha 20 anos de idade, eu me imaginava chegar aos 40 anos muito bem fisicamente, com um corpo sarado e com minha saúde impecável! Imaginava, também, estar muito bem-sucedido em minha carreira, exercendo uma posição de liderança e sendo muito bem recompensado, com um belo salário, por conta disso. Também imaginava estar em um relacionamento duradouro, com uma esposa parceira, cúmplice e companheira, que não só compartilhasse os bons momentos da vida comigo, como me ajudasse na criação e educação de nossos filhos, além de estimular meu crescimento como homem e como ser-humano. Essas eram as minhas expectativas de quando eu tinha 20 anos de idade.
Contudo, beirando meus 40 anos, quando olho para trás e lembro dessas expectativas, percebo algo tenebroso. Eu envelheci demais! Estou cheio de rugas e cabelos brancos! Minha barriga está enorme a tal ponto que não tenho mais condições físicas de praticar esportes. Jogar futebol? Nem pensar…minhas articulações não deixam! Pensei que fosse envelhecer de maneira saudável, mas me dei mal. Quando me vejo no espelho, enxergo muita frustração por conta disto!
No trabalho, estacionei como analista administrativo, função que desempenho na mesma empresa, no mesmo cargo e com o mesmo salário, há 5 anos. Pensei que teria dinheiro para comprar tudo o que quisesse, na hora em que eu quisesse. Pensei que ia poder viajar para onde eu quisesse, independentemente da cotação do euro ou do dólar, mas as coisas estão bem mais difíceis. Quando consulto meu saldo bancário no final do mês, me dá taquicardia, tamanha a preocupação se vou conseguir honrar com meus compromissos no final do mês. Me sinto muito frustrado com tudo isso.
Quanto ao casamento, acabei de me separar. Não aguentei o egoísmo, o individualismo e o ciúmes excessivo de minha ex-mulher. Entendo que também tenho culpa no cartório, pois deixei de cuidar do meu físico e muitas vezes estava mais preocupado com meu trabalho do que com ela. Quando vejo nossas fotos, não vejo filho algum. Muito menos uma parceria digna, como eu imaginava. Fico muito frustrado com essa situação.
Notem que a expectativa que eu tinha com todos os âmbitos da minha vida eram muito altas. E a realidade vivenciada foi muito abaixo dessas expectativas. E ao gap existente entre as expectativas que temos à realidade vivenciada, dá-se o nome de FRUSTRAÇÃO.
A frustração pode aparecer inclusive nas coisas mais simples da vida. Por exemplo, comecei o ano com a expectativa que o meu time de futebol fosse brigar para vencer a Taça Libertadores da América, mas na realidade, ele brigou para não ser rebaixado no Campeonato Brasileiro. Outro dia fui ao cinema assistir a sequência daquele filme que eu adoro, daquele meu ator predileto, mas foi uma tremenda perda de tempo! O filme foi um desastre completo! E assim sucessivamente….
E você, já se sentiu frustrado por não atingir um resultado que tinha imaginado? Em qual situação? Sua aparência física? Seu relacionamento amoroso? Suas finanças? Seu emprego? Isso é muito comum e está conectado com a relação expectativa x frustração.
Se sua expectativa em relação a uma conquista é muito alta, suas chances de obter um resultado inferior àquele que estava imaginando são enormes. E quando isso acontece, gera frustração, desânimo e infelicidade. E em alguns casos, a expectativa era tão alta, que causou uma frustração enorme, que resultou na desistência dos objetivos.
Costumo dizer que: Frustração = Expectativas – Realidade
Por outro lado, quando a realidade vivida foi melhor do que esperávamos, aí ficamos felizes, alegres e animados! A cada conquista, uma dose de excitação é descarregada em nosso organismo, o que nos dá o gás para continuarmos seguindo em frente e conquistarmos cada vez mais!
Nesse caso, a equação muda um pouquinho: Felicidade = Realidade – Expectativas.
Note que eu não quero estimular que você seja medíocre. Não quero estimular que você estipule metas baixas, irrisórias ou superficiais! Acho que você deve ter seus planos audaciosos sim e deve sonhar grande sim! Porém, sugiro que você seja ponderado no período em que você deseja realiza-los.
Se deseja algo muito grande, por exemplo, recomendo que quebre esse algo em pequenos passos, para realiza-los pouco a pouco, um de cada vez! Se coloca uma meta muito grande em um espaço de tempo muito curto, é bem provável que haja aquele gap de frustração e você acabará desistindo no meio do caminho!
Segundo alguns estudos, pessoas que têm sucesso em cumprir suas metas costumam acreditar que nada vai mudar repentinamente, da noite para o dia. Ao esperarmos por mudanças sutis e gradativas, caminhamos devagar e sempre. Pequenos passos, mas com consistência. Essa mudança de mindset vai te ajudar a ter um bom controle de suas próprias expectativas, evitará a ansiedade, a frustração e o desânimo, e pode ser determinante para você continuar persistindo nas suas conquistas (ou desistir no meio do caminho)!
Roberto Salomão é graduado em Administração de Empresas pela FAAP, tem MBA em Finanças, Marketing e Relações com Investidores pela USP, especialização em Gestão de Pessoas pela Metanóia, em Liderança pela Crescimentum, em Gestão de Alta Performance pela Gallup, em Vendas com PNL pela SBPNL e é certificado em Business and Innovation pela University Of Central Florida.
Com duas décadas de experiência no mercado financeiro e no mercado fitness, abrangendo as áreas comercial, financeira, produtos, marketing e projetos, atualmente é diretor de projetos do Grupo Bio Ritmo / Smart Fit, com forte atuação em planejamento estratégico, liderança de equipes e gestão de pessoas. Também ministra palestras, treinamentos e workshops, além de ser mentor de líderes em formação.
