Você tem tido problemas de insônia?
Já parou para pensar que o nosso melhor amigo pode estar roubando, silenciosamente, algo de mais precioso da nossa vida: o nosso descanso?
A pandemia por si só, já vem aumentando consideravelmente nossas preocupações, nossa ansiedade e nosso medo do que vem pela frente. Por consequência, tudo isso já atrapalha, e muito, a qualidade do nosso sono.
Porém, com o isolamento social, nos parece que um “novo vilão” está roubando as nossas horas de descanso: o nosso smartphone.
“Mas como assim? Meu smartphone é o meu melhor amigo! Sem ele eu não sobreviveria a tudo isso!” Sim, é verdade. Nossos smartphones já nos acompanhavam em grande parte do nosso dia, antes disso tudo acontecer.
Agora, então? Parece que estamos “plugados” muito mais do que antes! E é justamente aí que mora o perigo.
O nosso maior amigo desses tempos de conexão, pode se tornar nosso pior inimigo do sono. Isso porque ele ativa o nosso cérebro, impedindo-o de descansar e relaxar. O resultado disso é um sono de má qualidade, agitado, com várias interrupções durante a noite.
Alguns especialistas deram dicas importantes para combater a insônia. Confira:
– Não fique mais de 30 minutos por dia acompanhando informações da pandemia;
– Não olhe para telas (de celular, tablet, computador ou TV) pelo menos 1 horas antes de ir dormir;
– Leia um livro ou escute uma música relaxante antes de se deitar;
– Procure dormir todo dia no mesmo horário (seu corpo e seu cérebro se habituam ao momento do descanso);
– Evite comer demais ou exagerar nas bebidas alcoólicas ou na cafeína à noite;
– Pratique atividades físicas regularmente, mesmo dentro de casa.
Nada melhor do que ter uma boa noite de sono para revigorar o humor, a energia e a vitalidade!
Sonhe com os anjinhos!
Roberto Salomão é graduado em Administração de Empresas pela FAAP, tem MBA em Finanças, Marketing e Relações com Investidores pela USP, especialização em Gestão de Pessoas pela Metanóia, em Liderança pela Crescimentum, em Gestão de Alta Performance pela Gallup, em Vendas com PNL pela SBPNL e é certificado em Business and Innovation pela University Of Central Florida.
Com duas décadas de experiência no mercado financeiro e no mercado fitness, abrangendo as áreas comercial, financeira, produtos, marketing e projetos, atualmente é diretor de projetos do Grupo Bio Ritmo / Smart Fit, com forte atuação em planejamento estratégico, liderança de equipes e gestão de pessoas. Também ministra palestras, treinamentos e workshops, além de ser mentor de líderes em formação.
